Los 15 buenos propósitos para tu embarazo

Desde que te quedaste embarazada has conseguido dejar de fumar, de beber alcohol y de comer sushi. ¡Bravo! Para completar estas medidas, descubre 15 hábitos que debes adquirir para vivir un embarazo aún mejor.

1- Dejo de comportarme como si fuera superwoman

Si viajas en transporte público pide que te cedan el asiento, pasa en primer lugar en las colas, haz las compras por Internet… En fin, ahórrate los esfuerzos inútiles.

2- Me pongo siempre la crema antiestrías

Aplícatela al menos dos veces al día en todas las zonas de riesgo (vientre, nalgas, caderas, senos) durante los tres meses siguientes al parto. En caso de pereza, solicita la ayuda de tu pareja.

3- Guardo recuerdos de mi embarazo

Haz un blog para contar tus emociones, sácale fotos a tu tripa todos los meses, graba a tu pareja preparando la habitación del bebé…

4- Mimo a mi bebé

El sonido de tu voz, la presión de tu mano en el vientre, la música… ¡el bebé lo siente todo! Así que no seas tímida y comunícate con él.

5- Cuando me aburro refuerzo el perineo

Haz dos series de 10 repeticiones. Contrae tres segundos y relaja tres segundos; contrae 10 segundos y relaja 10…

6- Pienso en cómo será todo tras el nacimiento

La llegada a casa del hospital, cómo le cuidarás… No esperes al último momento para organizarte. Si quieres amamantar habla con una comadrona para que te prepare los senos.

7- Me peso una vez por semana

El aumento de peso ideal se sitúa entre los 10 y los 12 kilos. Pésate una vez a la semana y si hay una variación importante consulta con tu médico.

8- Hago muchas preguntas

Tanto en el curso de preparto como en las visitas médicas obligatorias aborda sin tapujos todos los temas que te preocupen: epidural, episiotomía, amamantamiento…

9- Me compro ropa de mi talla

Tu vaquero talla 38 no se dará de sí… Así que hazte con un vestuario apropiado, que sea cómodo pero a la moda y que incluya lencería fina y zapatos planos.

10- Voy a un centro de depilación

Con semejante tripa hay sitios a los que resulta difícil acceder... No tengas miedo, las esteticistas están acostumbradas a depilar a embarazadas y de este modo te sentirás más a gusto contigo misma.

11- Voy a la piscina

Sumérgete al menos una vez a la semana. Aprovecha los momentos de poca actividad o apúntate a una clase para embarazadas. Nadar relaja y permite mantener la forma sin apenas esfuerzo.

12- Dejo de escuchar a los demás

Todas las madres te asaltan con consejos contradictorios. Haz oídos sordos y sigue tus propias recomendaciones.

13- Me organizo en la oficina

Expresa tus necesidades: ausencias a causa de citas médicas, una silla más cómoda, tareas menos físicas…

14- Le ayudo a convertirse en papá

Los hombres necesitan remitirse a lo concreto para mentalizarse sobre el cambio que se avecina. Ecografías, movimientos del bebé en el vientre, la elección del carrito…

15- Sigo el ritmo del bebé

Noches largas, siestas, alimentación equilibrada, actividades tranquilas (masajes, caricias, lectura). El bebé ya vive contigo así que no esperes a que nazca para cambiar tus hábitos.

L. Emile

Otros contenidos del dosier: En forma durante el embarazo

Comentarios

Artículos destacados

Impacto psicológico de una IVE
Impacto psicológico de una IVE

Independientemente de las convicciones de cada cual sobre el tema, las consecuencias psicológicas de una interrupción...

Derechos de la mujer en el parto
Padres en segundo plano
Parto: ¿hay que empujar?
¿Es bueno el pediatra de mi hijo?
¿Qué tipo de padre será tu pareja?

Valorando algunos comportamientos de tu pareja sabrás si será buen padre. Si los resultados de este test no son positivos,...

Hacer otros Test