Alimentos que hidratan tu piel

Incluye en tu dieta alimentos hidratantes para prevenir la resequedad, la descamación y la aparición de imperfecciones como arrugas finas, especialmente en las mejillas y en el contorno de los ojos. La función principal de consumir estos alimentos es la hidratación; es decir, lograr que tu piel retenga suficiente agua, vital para devolverle la luminosidad, la tersura y el frescor que se pierden en la temporada fría, con sus cambios bruscos de temperatura.

Hidratación con ácidos grasos

El Omega-3 es un ácido graso que ayuda a que tu piel incremente su habilidad de mantenerse hidratada. Consumirlo a través del salmón, las nueces o las semillas de linaza (lino), es una excelente manera de darle un empujón de hidratación a tu piel cuando la encuentres opaca, sin vida o descamada.

Hidratación con apio y pepino

Son dos vegetales estupendos que deben acompañar tus ensaladas, aguas o jugos. Ambos contienen sílice, un elemento natural que logra que tu piel se mantenga con buenos niveles de hidratación y elasticidad.

Hidratación con vitaminas

De acuerdo con el Dr. Nicholas V. Perricone, dermatólogo clínico e investigador, para mantener la piel sana e hidratada, es importante incluir vitaminas A, C y B5 en la dieta. Alimentos como el aguacate, la sandía, el yogurt, la miel y el pimiento, son excelentes fuentes de estas vitaminas, es decir,  de hidratación y belleza.

Hidratación con aloe vera

¡Una planta compuesta en un 99% de agua! Esto la convierte en un poderoso hidratante que mantiene la piel sin riesgos de deshidratación y limpia gracias a sus propiedades antibacteriales. Incluir aloe vera en jugos o smoothies o mezclarla con otros vegetales para mejorar su sabor, pueden ayudarte a tener un cutis suave e hidratado.

Hidratación con vegetales

El camote y la zanahoria son vegetales ricos en betacaroteno (vitamina A), un antioxidante que no solo mejora la visión, sino que logra combatir la piel seca. Además, la protege de los rayos ultravioleta (UV) al incrementar sus niveles de hidratación y producción de colágeno.

Hidratación con avena

De acuerdo con la nutrióloga Elisa Zied, autora del libro Younger Next Week (Más joven la semana siguiente), la avena en agua es una bebida que puede ayudar a que tu piel se mantenga hidratada. Además, es una excelente fuente de manganeso, que mejora la elasticidad y firmeza de la piel al estimular las proteínas que componen las fibras de sustento cutáneo.

Por último, considera alejarte de la comida chatarra. Está comprobado que los alimentos preparados con grandes cantidades de azúcares refinados, deshidratan la piel y provocan la aparición de imperfecciones, como puntos de grasa, brillo y brotes. 

Otros contenidos del dosier: Mima tu cuerpo

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