Deportes de combate: ¡ponte en forma!

Deportes de combate: tendencia a la autodefensa

Los deportes de combate se han convertido en el producto estrella de los gimnasios. ¿Moda pasajera o tendencia de futuro? Para Ornella Climiche, no hay lugar a dudas, «son deportes que se van a seguir desarrollando porque responden a las expectativas de las mujeres de hoy: ayudan a liberarse, perder peso rápidamente y moldear la figura. Las clases que siguen esta tendencia suelen estar completas. Implican un ejercicio cardiovascular (para mejorar la capacidad pulmonar), pero también ejercitamos los brazos y las piernas gracias a técnicas inspiradas en el kick boxing, kárate, boxeo o incluso taekwondo. La musculatura se desarrolla progresivamente, aunque los efectos se empiezan a notar a partir del segundo mes (si vamos a clase una vez a la semana), pero sin ganar masa muscular. Es justo lo que buscan las mujeres que, por otro lado, representan más del 50 % de mis alumnos».

Pero para nuestra entrenadora esas razones no son las únicas en las que se basa su éxito. Si las clases siempre están llenas, también es porque responden a los temores de las mujeres de hoy: «no sé si la inseguridad ha aumentado, pero en cualquier caso el miedo es creciente. Gracias a estas clases, las alumnas desarrollan su faceta “luchadora”. Es una nueva motivación para ellas que va unida a un deseo de sentirse bien, y que tiene un impacto global en la vida cotidiana. No sólo físicamente, como puede ser el caso de los ejercicios de step o de tonificación de abdominales y glúteos. La confianza en ellas mismas aumenta, porque adquieren nuevos reflejos y se sienten capaces de defenderse por sí mismas. Aprenden a dar un golpe directo o una patada con todas las de la ley».

Así pues, se trata de un verdadero compromiso que mezcla diversión y rendimiento; las clases se inspiran en la tendencia autodefensa y garantizan el bienestar general. Otra ventaja nada despreciable es que se adaptan muchísimo a las necesidades de cada persona: tímida, motivada o luchadora, ¡seguro que hay una clase que se ajusta a tu medida!

Deportes de combate para tímidas

  • ¿Qué disciplina elegir? El adi boxing o el body combat, dos programas cuyo objetivo es tonificar el cuerpo, reforzar el sistema cardiovascular y la coordinación. Divertidos y con un gran componente deportivo, combinan numerosos ejercicios de fitness con movimientos basados en las artes marciales, como el boxeo, el taekwondo o el kick boxing. No hay adversario y cada uno va a sur ritmo porque los golpes se dan al vacío. Ayudan a estirar el músculo, perfilar los muslos y aprender nociones de combate.
  • Beneficios:con el adi boxing y el body combat, se trabajan tanto el cuerpo como el estado anímico. Con estos entrenamientos, recuperamos el gusto por el esfuerzo gracias a una secuencia de ejercicios y música que acaba pareciéndose a una coreografía. Si seguimos el ritmo de una sesión de una hora a la semana —como mínimo—, los muslos se fortalecen, los brazos se perfilan y las piernas se estilizan. ¡Y aumenta la confianza en ti misma!

Deportes de combate para motivadas

  • ¿Qué disciplina elegir? El u'boxe tailandés o el fit punch, dos entrenamientos que ayudan a descargar adrenalina golpeando un saco de boxeo (o mediante minicombates) en los que se trabajan técnicas reales de artes marciales. Después de calentar saltando a la cuerda, empiezan las series de puñetazos y ganchos, con el valor añadido de que al terminar no tendrás moratones. Se trabajan la parte superior e inferior del cuerpo al mismo nivel gracias a unos programas completos que combinan cardio y boxeo para quemar el máximo de calorías posible.
  • Beneficios:  gracias a estas dos técnicas, liberamos estrés y tensiones acumuladas. Con el paso del tiempo, nos soltamos, mejoramos los reflejos y fortalecemos el sistema cardiovascular.  Los músculos, tonificados y estilizados, descubren una bonita silueta. Y al estar satisfecha, recuperas la confianza en ti misma: ¡bienestar garantizado!

Deportes de combate para luchadoras

  • ¿Qué disciplina elegir? Con el boot camp (durante un periodo intensivo de 3 días) o a más largo plazo con el MMA (Artes Marciales Mixtas) desarrollamos unas bases sólidas de artes marciales. La disciplina MMA es un entrenamiento de campeones que conjuga técnicas de golpes y combates cuerpo a cuerpo durante los que los luchadores utilizan múltiples combinaciones específicas. Entre sus raíces encontramos el jiu-jitsu brasileño, el boxeo tailandés, la lucha olímpica o el boxeo inglés. Por su parte, el boot camp se inspira en el kárate pies/puños, el full contact y el MMA (¡otra vez!). Es un entrenamiento de choque muy intensivo que ¡sólo es apto para las más duras!
  • Beneficios: Con estas disciplinas tan exigentes, desarrollas unos superbíceps, moldeas la figura y (sobre todo) aprendes a defenderte como una campeona en poco tiempo. El cuerpo, acostumbrado al esfuerzo, te lo agradece: mejora tu capacidad pulmonar y los muslos se fortalecen. En la calle, caminas con la cabeza bien alta, ¡nadie te puede parar!

A. S. Savenier

Agradecimientos a Ornella Climiche, entrenadora deportiva y responsable fitness Club Healthcity

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