Ejercicio físico para todos

Abordaremos la iniciación a la actividad física desde diferentes perspectivas, con el objeto de ofrecer alternativas que ayuden a contrarrestar los perjuicios de nuestra forma de vida. Una de las ventajas que tiene apostar por esta vía es que la persona es la única responsable de todo el proceso –lo que a veces no es aplicable al resto de facetas de la vida. De su convencimiento y tenacidad dependen el éxito de la actividad.
Artículos y galerías del dosier
No todos los deportes son buenos para ti

8 ejercicios que no son tan buenos como parecen

La actividad física siempre es beneficiosa y aconsejable para la salud. Hacer ejercicio regularmente reduce el riesgo de que aparezcan enfermedades cardiacas y osteomusculares, además de mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía. Sin embargo, no todos los ejercicios son igual de beneficiosos, ni todos ofrecen los resultados que esperas conseguir.
Incluir saltos en tu rutina de ejercicios

Razones para incluir saltos en tus rutinas de ejercicio

¿Quieres quemar grasa y ganar fuerza muscular al mismo tiempo? Incluir ejercicios con saltos en tus rutinas de ejercicios es tu mejor opción.
Push up en 8 pasos

Cómo hacer push ups correctamente

Push ups; ¿Lo estás haciendo bien durante tu rutina de entrenamiento? Revisa este post donde te decimos cómo hacer push up correctamente en 8 pasos.
Afinar los gemelos

Cómo adelgazar las pantorrillas

Las pantorrillas son importantes tanto estética como fisiológicamente. Para algunas mujeres, unos gemelos gruesos o muy desarrollados pueden convertirse en una fuente de complejos. Alex Marie, entrenadora personal, explica cómo afinarlos.
Grasa en las rodillas, ¡acaba con ella!

¿Cómo puedo reducir la grasa de las rodillas?

Esos kilitos que nos sobran tienden a acumularse en zonas muy concretas… como las rodillas. Te sientes acomplejada y por ello no dudas en esconder las piernas. ¡Doctissimo te da varios consejos para lucir unas rodillas perfectas!
Qué es la gimnasia artística

La gimnasia artística

Ejercicios técnicos en las barras asimétricas, equilibrio en el potro, ligereza en el suelo, potencia en las anillas, impulso en los saltos... la gimnasia artística es un concentrado de disciplinas que aúnan fuerza y flexibilidad tanto en las mujeres como en los hombres.
Entrenamiento deportivo infantil

Entrenamiento infantil: qué deporte practicar y cómo

Moverse, es decir, mejorar las capacidades, medirse con los demás, compartir actividades deportivas que ofrecen emociones, tensiones y logros, son muchos los motivos por los que los jóvenes se apasionan por el deporte. Pero, ya sea por placer o por competición, el deporte siempre debe ser un placer practicado con total libertad.
Zumba: ¡disfruta y ponte en forma!

La revolución Zumba

Hace tiempo que divertirse y ponerse en forma es posible gracias a Zumba, la última disciplina que ha revolucionado el mundo del fitness. Desde que conociéramos esta práctica, 14 millones de personas en 185 países asisten a clases de acondicionamiento físico de Zumba, un estilo de vida que mezcla el entrenamiento y el baile para cuidarse y disfrutar a la vez. Zumba se basa en coreografías fáciles de seguir, originales y dinámicas.
Deportes acuáticos para el verano

Deportes acuáticos para practicar este verano

Para batallar las altas temperaturas y de paso hacer un poco de ejercicio, lo mejor es practicar deportes acuáticos. Hay muchas opciones divertidas en las que podrás escuchar el sonido del agua, sentir cómo corre la adrenalina por tu cuerpo, ponerte en forma, conectarte con la naturaleza y divertirte al aire libre con amigos.
Ponte en forma: 20 min. de ejercicio semanal

20 minutos a la semana para estar en forma

Aunque parezca una broma no lo es, sí, puedes ponerte en forma con tan solo 20 minutos a la semana de ejercicio. Para mantenerse en forma es más que obligatorio que cuidemos nuestra alimentación y ritmo de vida, pero no es necesario pasarse la mitad de horas al día en el gimnasio.
Gimnasia hipopresiva: ¿para qué sirve?

Gimnasia hipopresiva: origen e indicaciones

La gimnasia hipopresiva fue creada a principio de los años 80 por el doctor belga Marcel Caufriez. Es un tipo de ejercicios con el que se trabaja la musculatura abdominal sin dañar las demás estructuras. Te contamos como practicarla y para qué casos está indicada.
Los mejores deportes para el invierno

Deportes para practicar en invierno

Cuidarnos y mantenernos para lucir perfectas este invierno es más fácil de lo que parece. Con el frío, parece que la pereza se apodera de nosotras y nos cuesta ponernos en marcha, salir a correr o apuntarnos a clases de centros deportivos supone hacer un esfuerzo extra. Pero chicas, ¡no os dejéis atrapar por el sofá y por la comodidad! porque es tiempo para disfrutar de la adrenalina que nos ofrecen los deportes de invierno como el esquí, el snowboard o el patinaje sobre hielo y sacar el máximo provecho a las distintas opciones que pronoponen los gimnasios.
Body Ballet: danza para estar en forma

Body Ballet: danza para estar en forma

La mezcla de disciplinas para mantenerse en forma pisa con fuerza los gimnasios. El célebre aquagym, el poweryoga y el crossFit ya nos han hecho sudar lo suficiente. Ahora toca ejercitarse con un nuevo método mucho más delicado: el Body Ballet. Doctissimo te presenta la disciplina con la ayuda de Carolina de Pedro, su fundadora.
Bootcamp: ¡lo último para estar en forma!

Bootcamp, lo último para ponerse en forma

El bootcamp es una modalidad deportiva inspirada en el entrenamiento de los marines norteamericanos. Muy popular en Estados Unidos, cada vez son más los aficionados que lo practican en España. Te contamos por qué.
¿Cómo acabar con los calambres?

¿Cómo acabar con los calambres?

No hay nada más molesto que un calambre justo cuando estás concentrada en una carrera o en medio de la clase de fitness. Vincent Viet, entrenador deportivo, nos explica cómo prevenirlo.
Sedentarismo: ¿tan peligroso como el tabaco?

Sedentarismo: ¿tan peligroso como el tabaco?

La inactividad física sería la cuarta causa de mortalidad en el mundo, según un estudio publicado en la revista The Lancet. En opinión de los investigadores, el sedentarismo sería incluso responsable de una de cada 10 muertes.
¿Qué deporte hacer a partir de los 40?

¿Qué deporte hacer a partir de los 40?

¡Los 40, qué buena edad! Siempre y cuando cuidemos y mantengamos en forma nuestro cuerpo. El deporte es, sin duda, uno de nuestros mejores aliados para conservar una mente sana en un cuerpo sano. ¡Doctissimo te trae todas las claves para que encuentres la actividad a tu medida!
Si eres mayor, evita las caídas

Si eres mayor, mantente en forma para evitar caídas

Las caídas, primera causa de accidentes en la vida cotidiana, son más frecuentes y perjudiciales según nos vamos haciendo mayores. Miles de personas sufren estos problemas cada año. Y en muchos casos, sobre todo en mayores de 65 años, pueden llegar a ser mortales.
Deporte y corazón

Deporte y corazón: la frecuencia cardiaca

Uno de los indicadores más fiables de nuestra condición física, la frecuencia cardiaca (FC), que varía según la actividad física que realicemos, está en el centro del debate. Rachid Ziane, coautor del libro francés "Sport, santé et préparation physique" (Deporte, salud y preparación física), nos da las pistas para optimizar nuestro capital cardiaco. ¡Arriba los corazones!
Deporte y vínculos sociales

Cuando el deporte refuerza los vínculos sociales

Sin duda alguna, si practicas un deporte contribuirás a mejorar tu forma física. Además, también lleva asociadas otras ventajas menos conocidas, que actualmente están en boga. El deporte aumenta la autoestima, así como la capacidad de relacionarse con los demás. Razón suficiente para que haya adquirido tanta importancia en el seno de la política municipal.
Danza clásica

Beneficios de la danza clásica

El fenómeno de la película “Cisne Negro”, con la oscarizada Natalie Portman, ha hecho que muchas mujeres se enfunden un tutú y unas zapatillas de punta. Y es que la danza clásica, aunque no se practique de manera profesional, ofrece múltiples beneficios. Te damos algunas pistas para que tengas el cuerpo y la postura de ¡una bailarina!
Beneficios del aquagym

Beneficios del aquagym para adultos

Para estar de mejor humor dejando atrás el estrés que agarrota los músculos y las articulaciones podemos optar por el aquagym. Primero porque es más lúdico que los ejercicios en la sala de musculación, ya que el esfuerzo en medio acuático se realiza con suavidad. Pero también porque no tiene peligro para las articulaciones porque no hay riesgo de impacto en el suelo.

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Los estudiantes suelen quejarse de que muchas de las materias que estudian no les servirán después. Sin embargo, tener un ...

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