Galería: Actividades para cuidar y fortalecer tus articulaciones

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Las personas con problemas osteomusculares tienen una dificultad añadida a la hora de encontrar los ejercicios y el ritmo que más conviene a su situación. Sin embargo, incluso en estos casos, los especialistas recomiendan ejercitar el cuerpo dentro de las posibilidades de cada persona y combinarlo con el descanso necesario. Ejercicios aeróbicos de bajo impacto, entrenamientos de fuerza y estiramientos ayudan a prevenir la rigidez en las articulaciones, a desarrollar la musculatura, mejorar la resistencia y la capacidad cardiovascular y ósea. Además de ser buenos para el estado de ánimo.

Fuentes:

  • Yoga for Arthritis: A Scoping Review. Escuela de Salud Pública Johns Hopkins.
  • Exercise helps ease arthritis pain and stiffness. Clínica Mayo.
  • Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (SEMFYC).
  • Effects of modified Pilates on variability of inter-joint coordination during walking in the elderly. Universidad de Deportes Corea del Sur.
  • Health Benefits of Water Exercise Classes. Columbia Academy.
  • American Council on Exercise.
12/06/2017

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