Razones para incluir saltos en tus rutinas de ejercicio

Exponer las razones por las que deberías incluir el ejercicio en tu vida diaria, podría tomarnos todo el día y el resultado sería una lista interminable.

Como sabes, el ejercicio es beneficioso en todos los aspectos de la vida: tanto física, como emocionalmente.

Así que, como una persona interesada en cuidar la salud, seguramente ya estás llevando a cabo una rutina de ejercicios.

Sin importar si te ejercitas en el gimnasio o por tu cuenta, aquí te explicaremos por qué son importantes los saltos en las rutinas de ejercicio, así podrás incluirlos y tener mejores resultados en el cumplimiento de tus objetivos.

Las mujeres, por sus características corporales, tienden a padecer problemas distintos a los de los hombres. Si eres mujer, probablemente te interese saber cómo eliminar la celulitis de las piernas y glúteos, en este caso, los saltos son una de las mejores opciones.

En el caso de los hombres, uno de los problemas más comunes que enfrentan es adelgazar mucho al ejercitarse.

Esto sucede particularmente en hombres con sobrepeso, que hacen ejercicios de cardio para perder peso, pero los músculos pierden fuerza y volumen, luciendo muy delgados. Para ellos también serán útiles los saltos.

Por qué incluir saltos en mi rutina de ejercicio

La principal razón por la que los saltos son necesarios en las rutinas de ejercicio, es porque te ayudan en tu propósito de quemar calorías y ganar masa muscular en todo el cuerpo, simultáneamente.

Si eres de las personas que tienen grasa alojada en las piernas o caderas (esto es muy frecuente en las mujeres), incluir saltos en tus rutinas de ejercicios, te ayudará a reducir la celulitis y a la vez a fortalecer y definir los músculos.

¿Cómo es que se puede quemar grasa y fortalecer los músculos con saltos?

La razón por la que los ejercicios que incluyen saltos te ayudarán a eliminar la celulitis, quemando grasa y fortaleciendo el músculo al mismo tiempo, es porque este tipo de ejercicios obliga a los músculos a ejecutar su fuerza máxima en una cantidad de tiempo mínimo.

Esta proporción fuerza-tiempo que generan lo movimientos rápidos pero potentes, hacen que puedas desarrollar la fuerza, la velocidad y el tiempo de reacción.

Es así como los saltos estimulan el gasto calórico mientras que incrementan la fuerza muscular. Convirtiéndose en un ejercicio ideal para enfrentar los problemas arriba planteados. Sin mencionar, claro está, los innumerables beneficios que le proporciona a tu cuerpo en relación a la circulación, oxigenación cerebral, respiración, entre otros.

Cosas a tener en consideración

 Si decides incluir ejercicios con saltos en tu rutina de ejercicios, te recomendamos que tengas en consideración algunos aspectos:

  • Son efectivos, pero no son fáciles, se requiere conocer la técnica para evitar lesiones o incorrecciones en el desarrollo del ejercicio, que te impedirían ver resultados. Lo más recomendable es que analices la técnica antes de hacerlos.
  • La velocidad es importante, pero se adquiere con la práctica, hazlos lentos, pero bien, así vas ganando rapidez en la medida en que los practiques.
  • Están contraindicados para personas que padecen obesidad o problemas en las articulaciones. 

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