Sedentarismo: ¿tan peligroso como el tabaco?

¡En marcha!

El estudio publicado en la revista The Lancet revela que entre el 6% y el 10% de las grandes enfermedades no transmisibles –enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de pecho y de colon– estarían relacionadas con el hecho de practicar menos de 150 minutos de actividad moderada por semana. Esta recomendación corresponde a 30 minutos de caminata rápida cinco veces por semana. La falta de actividad sería tan peligrosa para la salud como el tabaco o la obesidad.

Según el estudio, gracias a la actividad física la esperanza de vida de la población mundial podría aumentar en 0,68 años, es decir, casi lo mismo que si todos los obesos norteamericanos volvieran a su peso normal. En efecto, el ejercicio físico es bueno para la salud: además de placer, otorga muchos beneficios, sobre todo a los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Si el deporte se ha convertido en un vago recuerdo para ti, ¡ya es hora de que vuelvas al gimnasio! Hay actividades adaptadas a cada necesidad y que permiten reanudar la actividad poco a poco.

Caminar es una buena manera de mejorar el rendimiento cardiaco. La natación es otra actividad óptima, pues favorece la capacidad respiratoria. La gimnasia, por su parte, ayuda a mantener el corazón sano y tonificado sin forzar el cuerpo en exceso.

Practicadas regularmente, estas actividades terminarán por seducir a los más sedentarios, deseosos, no obstante, de gozar de una salud de hierro.

S. Moyal

Fuente:

Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy -Dr I-Min Lee et al. - The Lancet, Early Online Publication, 18 July 2012

Otros contenidos del dosier: Ejercicio físico para todos

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