Elsa Pataky comparte los secretos para tener un cuerpo diez junto a su entrenador personal

Hay quien dice que solo puede ser obra de un milagro, sin embargo, la propia Elsa Pataky asegura que no ha hecho nada más allá de ejercicio y que el truco está en mantenerse siempre en forma.
La actriz y su entrenador personal, Fernando Sartorius, han publicado el libro “Intensidad Max”, en el que proponen un método basado en el ejercicio y la alimentación con el que cada persona puede obtener su cuerpo diez.

¿Cuándo surgió la idea de hacer este libro?

Elsa Pataky: Surgió hace ya años como una idea entre los dos. Fernando y yo estábamos en Los Ángeles haciendo mucho deporte juntos y siempre pensábamos en cómo poder llevar esto al resto de la gente, porque siempre me preguntan que cómo lo hago para recuperarme tan rápido o para estar en forma.
Teníamos que hacer algo para transmitir ese amor que tenemos por el deporte y que la gente lo viva de la misma manera. Después de mi embarazo con India nos pusimos a ello, entrené bastante fuerte para hacer las fotos.
Estaba en forma pero quería demostrar que después de estar embarazada una puede tener el cuerpo que desee tener. Entrenamos muy fuerte, después hicimos las fotos y nos pusimos a transmitir ese estilo de vida.

¿Cuál es el secreto para tener un cuerpo diez?

Fernando: El cuerpo diez no hay, no hay milagros. El cuerpo diez es una cosa muy relativa. Cada uno tiene que alcanzar su cuerpo diez, no es el mismo para una modelo que para una madre con hijos.
Un cuerpo diez significa una actitud ante la vida, un cambio de mentalidad, es que tú alcances el máximo de tu potencial. Es una mejora personal que se hace poquito a poquito, fracasando hacia delante, el éxito no es una línea recta, la vida está llena de altibajos y hay que luchar.

¿Qué claves se deben seguir para que cada persona alcance el estado en el que se ve bien?

Fernando: Hemos propuesto un método que consiste en tres partes. Los ejercicios cardiovasculares, que puedes elegir lo que tu quieras pero hacerlo con mucha intensidad, que te canses. Hagas lo que hagas tienes que hacerlo con intensidad, no que parezca que vas paseando por la calle.
Si estás blanda o fofa no tienes que ponerte a dieta, sino hacer ejercicios de tonificación, el músculo es el motor del cuerpo, es lo que quema las calorías. El problema es que las mujeres huyen de las pesas y son fundamentales si quieres mantener tu metabolismo.
Por último, hay que comer bien, y eso se consigue no comiendo mucho de una sola vez, espaciando las comidas en cinco partes y educándote sobre la alimentación. No es fácil pero como todo lo que vale la pena en la vida hay que tener fuerza de voluntad.

Las mujeres siempre tienen el miedo de si podrán recuperar la figura después de un embarazo, hemos visto que sí se puede. ¿Cuál es el secreto?

Fernando: El truco es estar en forma antes de estar embarazada, es fundamental.
Se me han acercado muchas mujeres embarazadas que quieren ponerse en forma, pero eso es ya demasiado tarde.
Primero ponte en forma, después cuando des a luz o te lesiones te vas a recuperar inmediatamente.

Elsa, se ha dicho que era un milagro la forma en la que te recuperas de los embarazos, ¿No hay nada más a parte del ejercicio?

Elsa Pataky: No hay nada más. Los milagros no existen, mi recuperación ha sido porque yo estaba en forma antes de estar embarazada.
El consejo que doy a las chicas jóvenes que quieren quedarse embarazadas es que si empiezan a hacer ejercicio antes, cuando se queden embarazadas se recuperaran mucho más rápido.
Lo que no puedes hacer es empezar a hacer ejercicio cuando te quedas embarazada. Tu cuerpo tiene memoria y tus músculos también.

Fernando, ¿Qué consejo darías a todas esas personas que quieren perder peso en muy poco tiempo?

Fernando: Que el cuerpo no funciona así, eso no sirve de nada. Eso es lo que se llama la mentalidad del pelotazo, en España tenemos esa mentalidad, lo queremos todo ya.
Esto es como cuando plantas una semilla en el campo, tienes que regarla hasta que crece, es un proceso que lleva tiempo.

¿Cuáles son los principales problemas con los que recurren a ti?

¿Cuáles son los principales problemas con los que recurren a ti?

Fernando: Es la falta de voluntad, de motivación y de pereza. Le gente tiene muy poca educación sobre la alimentación, tienen mentalidades equivocadas. Lo que intento es cambiarles la forma de pensar, todo empieza por dentro.
Cuando me preguntan cuál es el mejor ejercicio que pueden hacer para ponerse en forma siempre digo que es el ejercicio que más te guste y que vayas a hacer, porque la constancia es muy importante. Si elijes un ejercicio que te gusta lo más probable es que continúes haciéndolo.

Elsa, en el deporte, ¿siempre te pides más?

Elsa Pataky: Sí, siempre te pides más. A mí me encanta retarme a mí misma. Empecé a nadar porque era lo único que podía hacer justo después de dar a luz a los pequeños, empecé haciéndome veinte largos e iba subiendo.
Después vino mi prima, que es una nadadora increíble, y me dijo que ella hacía setenta, al decirme eso dije que yo también tenía que conseguirlo y ya voy por sesenta. Me reto a mí misma porque me gusta.

¿La genética ha jugado a tu favor?

Elsa Pataky: Sí y no, yo cuando empecé también tenía mis problemas, tenía las piernas más gorditas y siempre me he tenido que cuidar la alimentación. No soy de esas personas que comen lo que quieren y están delgadas, nunca he hecho dieta, pero he tenido que limitarme y controlarme.
A mí me ha costado mucho, pero la satisfacción que tengo al hacer deporte es maravillosa, eso es lo que Fernando y yo queríamos transmitir, es amor al deporte.

Sheila Domingo (EP)

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