Pilates, mi aliado para adelgazar

El Pilates, mi nueva estrategia para adelgazar en 4 pasos

“Todo el mundo sabe que para adelgazar se deben consumir menos calorías de las que vayamos a gastar”, razona Suzanne Deason, profesora acreditada de Pilates en Hawái. Suzanne creció entre dietas, debido al afán de su madre y abuela por las mismas. Adelgazaban y luego volvían a engordar. Desde muy joven, Suzanne se volcó en la búsqueda de un método más eficaz para mantenerse en su peso ideal. El Pilates satisfizo sus expectativas. En su DVD “Adelgazar con Pilates”, Suzanne Deason nos explica cómo perder peso de manera natural gracias a un programa de ejercicios adelgazantes: “el Pilates nos ayuda a conectar con nuestra capacidad natural de llevar una vida equilibrada y de alcanzar nuestros objetivos”. A continuación, la demostración en 4 pasos.

1. Restablezco la unión entre tu cuerpo y tu mente

Su entusiasmo por el Pilates se debe a los beneficios de este método para restablecer un vínculo cuerpo-mente que a menudo está roto. De ahí los desordenes y los caóticos aumentos de peso que se sueldan metiendo nuestro cuerpo bajo el yugo de la báscula y las calorías. “Se trata sobre todo de establecer una relación con el cuerpo y no de ponerse desafíos o fijarse imposiciones que generan una mayor dosis de estrés”, explica Suzanne Deason. La práctica del Pilates permite, en primer lugar, conectar con nuestras verdaderas necesidades. Escucharnos nos conduce a un modo de vida más sano. Así, es posible desvincularse del mundo exterior, evacuar el estrés y aliviar las tensiones de otro modo que no sea comiendo. “Estando conectados con nosotros mismos, nos sentimos más responsables de nuestro bienestar”, afirma la experta.

2. Tonifico mi cuerpo

El Pilates, un tipo de gimnasia creado en 1920 por Joseph Pilates, se basa en un conjunto de movimientos de refuerzo muscular muy suaves (nada que ver con la musculación), con máquinas (como Cadillac o reformer) o accesorios (como la pelota o el magic circle). En su forma popular, el Pilates se practica en el suelo sobre una esterilla. “Se trabajan sobre todo los músculos “profundos” que rodean la columna vertebral y tonifican el conjunto de músculos abdominales”, explica Suzanne Deason. “Para transformar tu cuerpo, debes empezar desde el interior”, añade nuestra experta en adelgazamiento. Si partimos con la intención de adelgazar, debemos poner en marcha un programa completo de trabajo de todos los grupos musculares, que cuentan a veces con algunas combinaciones poco habituales. Es un entrenamiento de la cabeza a los pies. Si las estrellas no quieren oír hablar de otra cosa que no sea el Pilates, es por algo. Al centrarse en los abdominales y en esos músculos llamados posturales, se consigue adelgazar y obtener un cuerpo tonificado y un vientre plano.

3. Alcanzo la paz interior con la respiración

Si a todo esto le añadimos la respiración, “ganamos en calma interior y en autoconfianza, ambas necesarias para orientarnos hacia un modo de vida más saludable”, asegura Suzanne Deason. La práctica del Pilates conecta el cuerpo y la mente a través de la respiración y permite calmar el sistema nervioso. En lugar de abalanzarte sobre una tableta de chocolate al mínimo signo de estrés, es preferible coger la esterilla y relajarte. Una simple secuencia de ejercicios trabajando la respiración puede ayudarte a crear una conciencia interior. ¡Respira en lugar de picotear, éxito asegurado!

4. Digo sí a una disciplina, no a un método exprés

El Pilates no es un método de adelgazamiento exprés, sino una práctica que te ayuda a retomar conciencia de tus necesidades físicas y emocionales de manera progresiva. “Una buena dieta ayuda a perder peso a corto plazo, pero para una transformación duradera de tu estilo de vida, es necesaria una disciplina que equilibre el cuerpo y la mente”, insiste Suzanne Deason. No hay secreto, para obtener unos buenos resultados basta con una práctica regular y una alimentación sana. “Puedes empezar por 10 minutos diarios, es suficiente”, garantiza la experta. Es incluso mejor. ¡Ir paso a paso, o lo que se conoce también como “slow attitude”, está de moda!

C. Maillard

Conditioning for Weight Loss, Suzanne Deason. Editorial Gaiam Americas

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