Fundamentos de la sofrología caycediana

¿La sofrología es una secta?

No, la sofrología no es ni una secta ni terapia o análisis, ni parapsicología, hipnosis, yoga, religión, creencia o filosofía ni una simple técnica de relajación. El termino sofrología proviene del griego sos (equilibrio), phren (conciencia) y logos (estudio). La doctora Natalia Caycedo, psiquiatra, hija del fundador de la sofrología caycediana, el psiquiatra español *Alfonso Caycedo, y vicepresidenta de Sofrocay (Academia internacional de sofrología caycediana), da la siguiente definición: "Es un entrenamiento psicofísico de la conciencia basado en la percepción positiva de nuestro mundo interior y nuestra relación positiva con el mundo exterior". Su fundador se inspiró en sus viajes por el Oriente y en disciplinas como el yoga, el budismo o el Zen, para desarrollar los diversos métodos que emplea la sofrología.

¿La sofrología funciona?

Sí y no. Si esperas que la sofrología mejore tu calidad de vida sin  dedicarte a ella por completo, es mejor que sigas tu camino. Se necesita un mínimo de compromiso para llevar a cabo este método de autoconocimiento, por lo que es incompatible con el concepto de pasividad. Por lo tanto, será inútil llegar a las sesiones con puntualidad esperando emerger transformado si sigues despotricando en los atascos, por la lluvia, las colas o el retraso del tren. Este entrenamiento psicofísico de la conciencia se convierte poco a poco en una forma de vida que hace hincapié en lo positivo. Necesitamos un mínimo de buena voluntad y entusiasmo para buscar un sofrólogo, pero incluso los escépticos se sorprenderán. Porque si los milagros de la sofrología son raros al final de la primera sesión, rápidamente se siente bienestar y se obtienen resultados que incluso los dudosos podrán apreciar. Cuando el doctor Alfonso Caycedo fundó este método en 1960, dejó la siguiente premisa: si somos capaces de somatizar lo negativo (bruxismo, palpitaciones, trastornos genitourinarios recurrentes, dolor intestinal...), ¿por qué no sería lo mismo para la somatización positiva?

¿El sofrólogo es un terapeuta?

No, incluso si la mayoría de los sofrólogos provienen del medio paramédico (logopedas, fisioterapeutas o enfermeras), no es necesaria ninguna formación médica, psicológica, psiquiátrica o psicoanalítica para capacitarse en sofrología. Un sofrólogo es sobre todo un "igual", un interlocutor, un "guía" de alguna manera y no un intérprete, analista o médico. En la sofrología no se habla de "paciente", sino de "cliente". La relación entre el sofrólogo y el cliente se califica como “alianza frónica”.

¿La sofrología se puede practicar solo?

Sí. Una vez que se han aprendido las diversas técnicas con un profesional, se pueden reproducir los ejercicios en casa calmadamente o en situaciones de estrés (en medios de transporte, exámenes, cuando hay que hablar en público). También se puede integrar la sofrología en la vida cotidiana mediante su práctica regular en sesiones semanales o diarias de 10 a 30 minutos de duración.

¿Requiere una atmósfera mística?

No. No hay necesidad de estirarse en un sofá, estar a oscuras o quemar incienso para practicar la sofrología: sólo tienes que estar con ropa holgada. Algunos ejercicios se realizan en posición sentada, otros de pie. El medio ambiente debe ser agradable, pero la sofrología enseña a hacer frente a las situaciones estresantes que nos rodean (martillo neumático, niños gritando...), ya que debe ser puesta en práctica en la vida diaria y adaptarse al entorno. Por otra parte, si un sofrólogo presenta un ritual chamánico (perfume, música) lo mejor es que huyas de él.

¿La sofrología tiene contraindicaciones?

No. Alto o bajo, atleta de élite o empresario, profesor o estudiante, depresivo, parapléjico o con cáncer...todo el mundo puede obtener múltiples beneficios de la práctica de la sofrología. El entrenamiento personal es para "cualquiera que quiera conocerse mejor y desarrollar una conciencia clara y positiva".

A. F. Gaspar Lolliot

*El doctor Alfonso Caycedo es doctor en medicina y cirugía y especialista en neurología y psiquiatría.

 

Fuentes:

-Entrevista con la doctora Natalia Caycedo, 31 de mayo de 2013. 

-Sofrocay, Academia Internacional de Sofrología Caycediana. 

Otros contenidos del dosier: Sofrología

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