Método Feldenkrais. El bienestar a través del movimiento consciente

¿Qué es el método Feldenkrais?

Es un sistema de educación somática que aprovecha el  poder del sistema nervioso central para mejorar el movimiento y el funcionamiento humanos. El método enfatiza la realización de movimientos muy suaves y la atención dirigida. A diferencia de otras prácticas de reeducación física, este método se dirige a la persona como una integridad y no como una suma de partes. El método se aplica en sesiones individuales o en grupo.

¿Qué beneficios se obtienen con su práctica?

El objetivo es ayudar a las personas a hacer consciente la manera en que se mueven habitualmente y “recuperar la capacidad de cambio”, explica Roberto Liaskowsky, fisioterapeuta  argentino y maestro del Método Feldenkrais en Argentina y en España. “El método focaliza la relación entre movimiento, pensamiento y sensación, mejora la atención mental y la creatividad natural que se produce cuando traemos la atención al presente”, añade. “Los alumnos toman conciencia de sus patrones neuromusculares habituales y de sus rigideces y así pueden cambiarlos y desarrollar nuevas alternativas para moverse con mayor  flexibilidad, coordinación, gracia y eficacia”.

¿Cómo se consigue cambiar los hábitos automatizados de movimiento?

“Haciéndonos conscientes de cómo se han formado. El objetivo de este estudio personal  es desbloquear los automatismos que rigen nuestro comportamiento y adquirir conciencia de los gestos y acciones que ejecutamos de manera mecanizada. Para esto es necesario  ‘’desaprender’’ los hábitos menos beneficiosos y reprogramar las pautas de movimiento. Este aprendizaje se hace «desde dentro», es decir, a partir de la propia experiencia del alumno”. (Roberto Liaskowsky).

Según este método, ¿hay formas correctas e incorrectas de moverse?

“El punto de partida del Método Feldenkrais es aprender a moverse mejor. El dolor es una indicación de que algo falla en el movimiento. Para que éste se pueda corregir, tenemos que aprender a elegir la mejor opción de movimiento entre el repertorio de posibilidades con el que contamos. Estas posibilidades son diferentes en cada persona, de ahí que el trabajo del maestro de Feldenkrais sea crear las condiciones para explorarlas o incrementarlas. Por lo tanto, no se trata de decirle al alumno qué es «correcto» o qué es «incorrecto». El alumno tiene que experimentar sobre su propio cuerpo para descubrir qué patrón de movimiento es más favorable para él”. (Roberto Liaskowsky).

¿Se recomienda para tratar dolores? ¿Cuáles?

El Método Feldenkrais ayuda a las personas que experimentan dolor crónico o agudo de espalda, cuello, hombros, caderas, piernas o rodillas. Este método también es muy bueno para tratar  trastornos del sistema nervioso central tales como esclerosis múltiple, Palsy cerebral y derrame cerebral.

Las personas con buena salud, ¿también se benefician?

Las personas que gozan de buena salud pueden mejorar sus capacidades motoras y aprender a moverse con más facilidad y gracia. Músicos, actores y artistas consiguen aumentar sus capacidades y potenciar su creatividad. Las personas mayores y los ancianos logran mantener la movilidad o recuperarla. Roberto Liaskowsky puntualiza: “Moverse con menos esfuerzo hace la vida más fácil”.

¿Por qué se recomienda particularmente para los artistas que trabajan con su cuerpo?

“Al ser un trabajo neuromuscular es muy recomendable para artistas del ámbito de la música, la danza, el canto o el teatro, ya que las técnicas que se aplican favorecen la realización de movimientos más eficaces” (Roberto Liaskowsky).

¿En qué consisten las lecciones de “autoconciencia a través del movimiento” (Awareness Through Movement®)?

Son sesiones grupales durante las cuales el maestro guía verbalmente al alumno para que realice una serie de movimientos en posturas básicas: sentado o acostado en el suelo, de pie o sentado en una silla. Las series de movimientos están estructuradas de forma precisa y su realización requiere pensar, percibir, sentir,  moverse e imaginar. Los movimientos se realizan lenta y suavemente, dentro de los propios límites y evitando el dolor o la tensión. Muchas lecciones están basadas en el desarrollo del movimiento y otras en actividades funcionales cotidianas, como el estirarse para alcanzar un objeto, ponerse de pie o estar de pie, acostarse, mirar detrás de uno, etcétera. Otros movimientos están dirigidos a explorar las articulaciones, los músculos y las relaciones entre diferentes posturas.Roberto Liaskowsky precisa: “Las pautas que da el instructor son concretas y muy variadas pero todas ellas comparten dos elementos: el movimiento debe poder realizarse con comodidad, sin esforzarse, y las instrucciones deben seguirse teniendo conciencia de éste. No es útil realizar los ejercicios si estamos distraídos o si no nos damos cuenta de sus efectos”.

Por ejemplo, ¿a qué movimientos y sensaciones hay que dirigir la atención?

Por ejemplo, a losmovimientos sutiles de los ojos o a los puntos de contacto del cuerpo con el suelo cuando se trabaja acostado. ¿Cómo afecta la respiración al movimiento de las costillas? ¿Cómo afecta el movimiento de una parte del cuerpo a otra? El maestro guía con preguntas para que el alumno ponga su atención en las sensaciones que experimenta al comenzar los ejercicios y pueda compararlas con las que sentirá al final de la clase. ¿Qué cambió? ¿Hay más o menos curvaturas en la espalda? ¿Las caderas están igualadas o una está más alta que la otra? Con la práctica del Método, explica Roberto Liaskowsky, “al conectar la mente y el cuerpo a través de movimientos eficaces, globales y conscientes, el cuerpo comienza a experimentarse como una unidad integrada”.

¿Qué se siente al final de una sesión?

Lo más común es experimentar una sensación de relajación y ligereza. Hay quien respira más libremente, nota más claridad en sus pensamientos o se mueve con más soltura o equilibrio.

¿Cuánto duran estas sesiones grupales?

De 30 a 60 minutos. Depende de los maestros.

¿Hay niveles de aprendizaje?

El  Método Feldenkrais consta de cientos de lecciones que varían en dificultad y complejidad y que están adaptadas a todos los niveles de capacidad de movimiento.

¿En qué consisten las lecciones de “integración funcional” ( Functional Integration Lessons)?

Se trata de clases privadas diseñadas para las necesidades específicas del alumno. El maestro guía el movimiento con palabras y utilizando las manos de forma muy suave para, “generar conciencia corporal”, señala Liaskowsky. El alumno puede estar acostado en una camilla, sentado en una silla o de pie. En ocasiones se puede recurrir a ayudas de mantas, rollos o almohadones para dar más apoyo o facilitar determinados movimientos. 

¿Cómo sé que el maestro está debidamente capacitado?

Es importante que el maestro esté  acreditado por una asociación Feldenkrais  reconocida por la Federación Internacional de Feldenkrais. Los instructores reciben entre 740 y 800 horas de capacitación en un período de tres a cuatro años.

¿Adónde debo dirigirme para localizar un maestro de Feldenkrais?

A la Federación Internacional de Feldenkrais o a la Asociación de Feldenkrais de España.

¿Quién fue Moshé Feldenkrais?

Moshé Feldenkrais, nació en Ucrania, en 1904. Obtuvo el doctorado en Física en la Universidad de la Sorbona de París, donde fue ayudante del Premio Nobel de Física Joliot-Curie. En Gran Bretaña, durante la II Guerra Mundial, consultó a un médico sobre los problemas de rodilla que venía padeciendo. La solución propuesta consistía en una operación con tan sólo el cincuenta por ciento de probabilidades de éxito. Feldenkrais comenzó entonces a investigar y experimentar con los patrones neuromusculares de movimiento en su propio cuerpo, aplicando principios de biomecánica y neurofisiología para modificarlos. Gracias a ello logró caminar nuevamente sin bastón. En 1949, asentado en Israel, continuó integrando y refinando sus ideas hasta crear el sistema conocido como el Método Feldenkrais. A finales de los años cincuenta su obra comenzó a ser conocida en Europa y Estados Unidos. Moshé Felndenkrais murió en Tel Aviv, en 1984.

Estela Estrada

Fuentes:

Roberto Liaskowsky

Feldenkrais Method of Somatic Education

Otros contenidos del dosier: Terapias y remedios naturales

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