Alimentación y deporte

La alimentación del deportista no varía demasiado de una alimentación equilibrada. El deportista tiene algo aumentadas las necesidades energéticas, es lógico, su gasto es mayor es y se debe equilibrar con una mayor ingesta tanto de vitaminas como de minérales, dado el desgaste que el propio esfuerzo deportivo implica.
Artículos y galerías del dosier
5 alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas

5 alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas

Garantiza una una alimentación que te ayude a definir tus músculos con estos 5 alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas.
Deportista: ¿Qué tengo que beber?

¿Cómo tengo que hidratarme cuando hago deporte?

Es indispensable beber cuando hacemos un esfuerzo. Los deportistas se preguntan a menudo qué cantidad de agua tienen que beber en una sesión y por qué bebida decantarse. Corinne Peirano dietista y experta en nutrición deportiva nos responde.
¿Qué debe comer un niño deportista?

¿Cómo se debe alimentar el niño deportista?

Nadie duda de los beneficios del deporte en los más jóvenes. Lo que es menos conocido es que una adecuada alimentación les ayudará a mejorar su rendimiento y su recuperación. La mayoría de sus actividades deportivas tiene lugar en la escuela, no incluye actividades de resistencia y pocos lo practican en un entorno de alta competición.
Bebidas energéticas: riesgos

Bebidas energéticas: ¿son tan buenas como parecen?

Desde hace unos años, las bebidas energéticas se hacen un hueco en el mercado, con gran diversidad de marcas y bajo un consumo imparable. Ya son consumidas por todas las franjas de la población como una bebida más con aporte energético sin pensar que, bajo esa apariencia inofensiva, pueden resultar no tan beneficiosas. ¿Son tan buenas como parecen? ¿O pueden suponer un riesgo para la salud?
Platos equilibrados para ver fútbol

Platos equilibrados para las tardes de fútbol

Para no perderse ni un minuto de partido, la solución más fácil es picotear aperitivos varios. A veces basta con un poco de organización e imaginación para elaborar platos equilibrados en un periquete.
La dieta antifatiga

La dieta antifatiga

Comer bien no sólo es importante para el desempeño físico, sino que también permite evitar la fatiga. Cuando hacemos ejercicio el cuerpo se ve muy exigido, de manera que no debe faltarle ningún nutriente. Para evitar los accidentes y mantener la forma, sigue nuestros consejos.
¡Quema calorías!

¡Quema calorías!

Saber lo que comes es importante pero también lo es analizar cuánto gastas. Existen varios métodos, más o menos fiables, que te permiten estimar las calorías que quemas y que resultan esenciales para conocer tus necesidades y evaluar el número de calorías que no necesitas.
Los efectos mágicos del deporte para adelgazar

Los efectos mágicos de la actividad física para adelgazar

La actividad física ayuda a adelgazar y contribuye a la prevención y el tratamiento de las enfermedades asociadas al exceso de peso.
Tonificar el cuerpo mientras cocinamos

¿Cómo tonificar el cuerpo mientras se cocina?

¿Es posible hacer algo de actividad física mientras se cocina? Valérie Orsoni, creadora del programa de coaching adelgazante LeBootCamp, nos explica cómo optimizar el tiempo que pasamos entre fogones.
El agua, líquido vital

El agua, líquido vital

El agua es el principal componente de nuestro cuerpo. Cuando nacemos, el grado de hidratación es de un 70 %. En un adulto viene a ser de un 60 % y un anciano puede llegar a un 50 %. Realmente, la deshidratación es uno de los signos de vejez.
Alimentación y actividad deportiva

Importancia de la alimentación en la actividad deportiva

Cada día son más los deportistas y las personas que trabajan su físico que se interesan por la alimentación. Pero también es verdad que la desinformación es grande, que los conceptos no están muy claros y que todo el mundo se atreve a dar consejos sobre esta o aquella «dieta», este o aquel producto o suplemento milagroso.
Hidratación y ejercicio físico

¡Hidratación, muy importante al hacer ejercicio!

Uno de los errores más frecuentes del deportista es no reponer adecuadamente las pérdidas de líquidos derivadas del propio ejercicio físico. El cuerpo humano está continuamente perdiendo líquido. En condiciones normales una persona adulta pierde, al día, alrededor de 2,5 litros de agua.
Antioxidantes en la dieta del deportista

Antioxidantes en la dieta del deportista

Los radicales libres son moléculas o fragmentos de moléculas que poseen un electrón no apareado, lo que las hace muy reactivas, siendo ello la causa de su toxicidad. El deportista, dado el ejercicio físico intenso que desarrolla, tiene un consumo de oxígeno más elevado que un individuo sedentario. Ello favorece una mayor formación de radicales libres.
Coste energético del ejercicio físico

Coste energético de los diferentes tipos de ejercicio físico

Los alimentos proporcionan energía, la energía necesaria para desarrollar las funciones que las diferentes actividades requieren. Dicha energía se cuantifica en Kcal, es decir, un alimento muy energético es aquel que proporciona muchas calorías.
Suplementos dietéticos para deportistas

Suplementos dietéticos en la alimentación del deportista

La utilización de complementos alimentarios para mejorar el rendimiento físico, o las llamadas sustancias ergogénicas, se remonta ya a los antiguos romanos que bebían sangre de león para tener más fuerza y coraje. Algunos suplementos usados actualmente no tienen mucha más garantía de éxito de la que disponían los complementos que tomaban nuestros antecesores.

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