Galería: Claves para una buena hidratación Consecuencias de la deshidratación

Según el European Hydratation Institute, “La deshidratación es una disminución de la cantidad de líquido existente en nuestro organismo”. Es lo que se concibe como un desequilibrio entre la entrada y salida de líquidos, que conlleva una falta de agua en las células y como consecuencia, la falta de sales minerales imprescindible para diferentes procesos del organismo.

Para evitar la deshidratación, el ser humano no tiene otra posibilidad de actuación que la ingesta de líquidos por las vías comentadas con anterioridad. Lo que queda patente es que el ser humano por sí mismo, es incapaz de producir agua, por lo que debe ser capaz de controlar su proceso de hidratación.

Los diferentes volúmenes de deshidratación pueden verse claramente reflejados en la orina. Cuando el ser humano se encuentra suficientemente hidratado, por regla general, su orina es muy clara, casi transparente, sin embargo, cuando se encuentra en un estado de deshidratación fuerte, el color de la orina se torna hacia un amarillo oscuro.

Las consecuencias de una deshidratación son: mareos, fatiga, dolor de cabeza, problemas musculares, nauseas e incluso insuficiencia cardiaca.

Para evitar este proceso es necesario que el individuo sea capaz de controlar sus niveles de ingesta de líquidos sin esperar a que aparezca la sed, pero sin sobrepasarse.

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