10 remedios naturales para combatir el agotamiento

Te reunimos en este artículo los consejos para desconectar y recuperar el equilibrio de la mano de Carole Minker, doctora en farmacia y farmacognosia. Pero cuidado: los remedios naturales no sustituyen ningún tratamiento medicamentoso. Si los síntomas persisten o empeoran, no dudes en consultar con tu médico. 

Aceite esencial de ylang-ylang para relajarse

Para bajar el intenso ritmo del día a día, no dudes en utilizar aceite esencial de ylang-ylang, con virtudes relajantes, antiestrés y sedantes.

Mezcla 1 gota de aceite esencial de ylang-ylang en 4 gotas de aceite vegetal y después masajéate las manos, los pies, el interior de las muñecas y el plexo solar. También puedes aplicar un poco de este aceite esencial puro o unas gotitas en la almohada durante unos cuantos días.

No se puede utilizar en mujeres embarazadas antes del 2º trimestre de embarazo y es aconsejable pedir siempre consejo al médico. En personas hipotensas, solo se puede utilizar por la noche.

Algunas gotas de aceite esencial de mejorana 

El aceite esencial de mejorana es un neurotónico, además de un sedante y un calmante que requilibra las funciones nerviosas. Es muy eficaz contra los espasmos de origen nervioso.

Pon 1 o 2 gotas de aceite esencial de mejorana, entre una y tres veces al día durante varios días. Si es un niño, adminístrale solo 1 gota entre una y tres veces al día durante varios días. También puedes diluir algunas gotas de este aceite esencial en aceite vegetal y masajearte las manos, los pies, el interior de las muñecas y el plexo solar.

No se puede utilizar durante el embarazo.

Remedio de rescate, el elixir de urgencia de Flores de Bach

Esta preparación aromática de Flores de Bach originales, te ayudará a superar una conmoción, una  dificultad repentina, un trastorno emocional, un momento triste o de rabia, o incluso momentos de pánico y nervios.

Contiene 5 Flores de Bach: Cherry Plum, Clematis, Impatiens, Rock Rose y Star of Bethlehem. Diluye 12 gotas en 1 litro de agua y bébelo a lo largo del día. También puedes echar 4 gotas debajo de la lengua, 3 veces al día, durante varios días.

Puesto que contiene alcohol, no se aconseja a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia ni a alcohólicos. Tampoco se debe utilizar en niños menores de 12 años.

Cloruro de magnesio

El estrés y el cansancio favorecen una fuga urinaria de magnesio, lo que favorece el estrés y el cansancio. Es importante salir de este círculo vicioso y, para ello, hay que llenar las reservas de magnesio por vía oral.

Disuelve un sobre de 20 g de cloruro de magnesio en 1 litro de agua y bébelo a lo largo del día. La cura dura alrededor de una semana. Si conservas la botella en la nevera, el sabor, muy amargo y salado, no será tan desagradable.

No existe ninguna contraindicación, pero cuidado con las propiedades laxativas del producto.

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Cloruro de magnesio

Una mezcla de rhodiola EPS + guaraná

Mezcla a partes iguales la rhodiola EPS (extracto estandarizado de plantas frescas) y guaraná.

La rhodiola estimula el sistema nervioso, mejora el rendimiento profesional y disminuye el cansancio. Tradicionalmente se usaba en caso de agotamiento mental, nervios, estrés o angustia.

El guaraná, en cambio, se utiliza para combatir los estados de cansancio físico y psíquico. Esta planta es rica en cafeína y, por lo tanto, actúa como tónico y estimulante psíquico. Mejora la capacidad intelectual.

No se aconseja utilizar en mujeres embarazadas o niños menores de 15 años.

Pulpa de baobab en polvo

Tradicionalmente utilizado como alimento en África, el polvo de pulpa del fruto del baobab solía recetarse para convalescencias o para recuperarse de un esfuerzo deportivo, por lo que es un complemento alimentario perfecto para casos de agotamiento. Contiene, en efecto, varias vitaminas (sobre todo vitamina C), minerales y oligoelementos (calcio, hierro, potasio, magnesio), proteínas, prebióticos, polifenoles y azúcares (37 g por cada 100 g con un índice glicémico bajo).

Incorpora una o dos cucharaditas de polvo en una compota, yogur o queso crema. La cura puede durar entre 3 y 4 semanas.

No existe ninguna contraindicación.     

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Pulpa de baobab en polvo

Macerado glicerinado de yemas de tilo y de higuera

El macerado de higuera, famoso por sus virtudes ansiolíticas, es muy útil para neutralizar los efectos de los nervios y el estrés. También debemos destacar su acción antidepresiva y neurosedante. Calma los nervios y varios trastornos emocionales.

El macerado de tilo es calmante y antiespasmódico. El tilo se utiliza en crisis de angustia y obsesiones y además ayuda a gestionar mejor el estrés. Favorece el sueño y aumenta la duración y la calidad del mismo.

Vierte 5 gotas en un poco de agua. Tómalo 3 veces al día. En caso de embarazo, puesto que contiene glicerol (que, en términos químicos, es un alcohol), disminuye la dosis a 7 u 8 gotas como máximo al día. Si el niño es menor de 3 años: entre 1 y 3 gotas al día. Si tiene entre 3 y 8 años: entre 3 y 8 gotas al día. Y, a partir de los 8 años, entre 5 y 15 gotas al día.

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Macerado glicerinado de yemas de tilo y de higuera

Remedios homeopáticos

La homeopatía puede ayudarte a recuperar tu energía habitual, ya que combate el estrés y los trastornos del sueño.

Coloca bajo la lengua 5 gránulos de Cereales germinados 3DH (tónico reconstituyente) por la mañana y 5 gránulos de compuesto de Passiflora (calmante y relajante en caso de estrés y de trastornos del sueño) por la noche. Si te despiertas a media noche, repite la operación.

No existe ninguna contraindicación.

Albahaca, o hierba de los reyes

En forma de aceite esencial, se utiliza, sobre todo, en aromaterapia, por su olor, que resulta tranquilizador y relajante. Oler esta planta relaja de forma casi inmediata y, además, aumenta la concentración. Cuando lo necesites, puedes oler sus hojas o bien colocar 10 gotas (como máximo) en un stick inhalador (de venta en farmacias) para así llevártelo a todas partes.

La albahaca también puede utilizarse en forma de hidrolato aromático: calma los nervios de inmediato. Se suele aconsejar en caso de estrés, ansiedad o después de un choque emocional.

Entre 7 y 10 días, puedes hacer hasta 8 pulverizaciones al día (debajo de la lengua) o diluir ½ cucharadita en un vaso de agua 8 veces al día como máximo.

No se recomienda este remedio a niños menores de 6 años.

Un punto de acupresión

El cansancio, a veces, se traduce en dolores de cabeza. En ese caso, algunos puntos de acupresión podrían venirte de maravilla, así que no dudes en masajearte puntos estratégicos del cuerpo. Entonces, se liberan endorfinas, una hormona que combate el dolor.

Cuando te duela la cabeza, puedes masajearte, por el ejemplo, el dorso de la mano, justo debajo de la articulación pulgar-índice (perfecto para las cefaleas frontales). Otra opción es masajearse con la punta de los dedos la zona entre la parte superior de la nariz y la parte interna de la ceja, para así despejar los senos nasales.

No se aconseja que las mujeres embarazadas estimulen estos puntos.

S. Catalan-Massé

Fuente: entrevista a Carole Minker, doctora en farmacia y farmacognosia, autora de 200 plantes qui vous veulent du bien, publicado recientemente en Francia. 

Otros contenidos del dosier: Combatir la fatiga

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