Ejercicios de relajación para superar el estrés

Ejercicios de relajación

Hay que tener en cuenta que cada una de las contracciones debe durar diez segundos:
1. Apretar los músculos faciales y relajarlos a continuación: frente, ojos, nariz, labios...
2. Encoger los hombros con fuerza y luego relajarlos: derecho e izquierdo.
3. Apretar hacia atrás los brazos extendidos contra la pared o el suelo y luego relajarlos.
4. Cerrar los puños con fuerza y relajar las manos.
5. Contraer el pecho y relajarlo.
6. Contraer la espalda contra la pared o el suelo y relajarla.
7. Contraer fuertemente las nalgas y relajarlas.
8. Apretar las piernas extendidas contra la pared o el suelo y luego relajarlas.
9. Apretar los pies echando los dedos hacia atrás y luego relajarlos.
Para colaborar en este proceso de relajación corporal se puede elegir una música suave apropiada o bien las específicas de relajación que se comercializan a tal efecto y tratar de realizar los ejercicios en un lugar tranquilo con poca luz.
Recordar que el hecho de vivir comporta un cierto grado de estrés, aunque sea esporádico y de grado pequeño, según Hans Seley, «la total ausencia de estrés es la muerte».
Pero el estrés que puede llegar a ser demoledor y de carácter permanente ha de ser identificado para que no impida llevar a cabo una existencia lo más rica y fructífera posible en todos los aspectos. Las mujeres en pleno proceso de transformación social, se les plantea ese y otros retos importantes que influirán, sin duda alguna, en el conjunto de la humanidad.

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