Galería: Lo que te ocurre por acostarte tarde

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¿Te acuestas antes de las 23 h? Seguramente no. En nuestro país tenemos la costumbre de “engancharnos” con el televisor o con Internet y solemos irnos a dormir muy tarde. Solo los muy madrugadores –y no todos– se meten en la cama en cuanto anochece. Pero más allá de la falta de sueño que ocasiona, trasnochar tiene sus consecuencias.

Documentación:

  • Evidence for a posible link between bedtime and change in Body Mass Index”. Lauren D. Asarnow et al. Sleep
  • The effects of bedtime and sleep duration on academic and emotional outcomes in a nationally representative simple of adolescent”. Lauren D. Asarnow et al. Journal of Adolescent Health
  • Comparison of dream anxiety and subjective sleep quality between chronotypes”. Yavuz Selvi et al. Sleep and Biological Rhythms
  • Sleep habits and diabetes”. Larcher S. Et al. Dibetes & Metabolism
  • Duration and timing of sleep are associated with repetitive negative thinking”. Jacob A. Nota and Meredith E. Coles. Cognitive Therapy and Research
  • Effects of sleep quality on skin aging and function”. Elma Baron, Journal of Investigative Dermatology

Para más información sobre el tema:
Insomnio y otros trastornos del sueño
¿Sabes dormir bien?
Dime qué te duele, y te diré cómo dormir 

01/12/2015

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