Galería: Ejercicio físico: cuando menos es más

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Una de las claves para que el ejercicio físico funcione es la constancia. Pero difícilmente seremos constantes si quedamos exhaustos después o hacerlo nos altera la agenda diaria. Si dispones de poco tiempo o de pocas ganas para hacer cualquier actividad física, puedes convertir algunos pequeños gestos diarios en el mejor entrenamiento. En este caso, menos tiempo acaba siendo más efectivo. 

Documentación:

-“Cardiac Arrhythmogenic Remodeling in a Rat Model of Long-Term Intensive Exercise Training”. Begoña Benito et al. Hospital Clínic de Barcelona. European Heart Journal.
-“Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study”. Chi Pang Wen et al. “The Lancet”.
-“Leisure-Time running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk”. Duck-chul Lee et al. American College of Cardiology Foundation.
-“Yearlong physical activity and health-related quality of life in older japanese adults: the Nakanojo study”. Yukitoshi Aoyagi, Roy J. Shephard et al. Journal of Aging and Physical Activity.
-“Acute effects of passive streching vs vibration on the neuromuscular function of the plantar flexors”. Herda TJ et al. University of Kansas.

Para más información sobre el tema:
Deporte
Volver a practicar deporte
Las ventajas del ejercicio físico

01/10/2014

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