Dormir bien

Dormir bien es esencial. El cuerpo no resiste la falta de sueño. Después de tres días empieza a notarse una irritabilidad, una desorientación, e inlcuso alucinaciones o problemas motrices. La fatiga y la tensión se acumulan y se instala el círculo vicioso. Debemos reaccionar rápidamente.
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Cuando el exceso de sueño te incapacita

Dormir es una función biológica esencial para nuestro organismo. Gracias a este, nuestro cuerpo se repara y prepara para afrontar con energía el nuevo día. Hacerlo de forma inadecuada, puede acarrear serias dificultades en nosotros. El hipotálamo tiene un gran papel en todo esto, ya que es el encargado, junto a la melatonina, hormona que segregamos durante el sueño, de regular nuestro reloj interno y los ritmos de sueño-vigilia, asociados a ello.
Personas que duermen poco

¿Por qué hay personas que duermen muy pocas horas?

Ya lo escribía Homero: "El exceso de sueño cansa". Convencidas de la sabiduría de este proverbio, algunas personas creen formar parte del reducido grupo de los que duermen poco y se sienten en plena forma durante el día. Según el profesor Damien Léger, responsable del Centro del Sueño y la Vigilia del hospital "Hôtel Dieu" de París, esta categoría de "poco dormilones" englobaría a una ínfima parte de la población. El especialista desvela los riesgos a los que están expuestos y el origen de su comportamiento.
Personas que necesitan dormir mucho

¿Por qué hay personas que necesitan dormir muchas horas?

Si para algunos 8 horas de sueño son más que suficientes, otros tienen una mayor necesidad de dormir. Los "dormilones" pasan, de media, más de 10 horas al día en los brazos de Morfeo. ¿Cómo explicar este fenómeno? ¿Existen riesgos? Lo analizamos de la mano de Sylvie Royant-Parola y del profesor Damien Léger, ambos especialistas del sueño.
Dormir con ropa apropiada

La ropa adecuada para dormir

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La influencia del sol y la melatonina en el sueño

Ritmo circadiano: el reloj biológico que controla el sueño

Dormir es una función biológica básica de nuestro organismo que nos ayuda a recuperarnos y prepara al cuerpo para enfrentarse a un nuevo día. Conseguir un descanso reparador es vital para gozar de un adecuado nivel de bienestar. Pero, ¿te has preguntado alguna vez, por qué la mayoría de personas duermen durante la noche? ¿Qué ocurre si esto se ve alterado?
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Las graves consecuencias para la salud de dormir poco

Dormir poco puede repercutir seriamente en nuestra salud y provocar enfermedades que no habríamos imaginado, tales como obesidad, diabetes y hasta cáncer. Descubre por qué puede suceder.
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¿Cuando te metes en la cama no haces más que dar vueltas y no consigues relajarte? Este es un problema frecuente en épocas de emociones intensas. Según datos de la OMS, cerca del 40% de la población mundial padece alteraciones del sueño. Doctissimo te propone adoptar una serie de hábitos saludables, con la ayuda de Clémence Peix-Lavallée, experta en gestión del estrés y del sueño, autora del libro Bien dormir sans médicaments. Todo para caer felizmente en los brazos de Morfeo.
Tablets y smartphones: efectos sobre el descanso

Pantallas y smartphones: enemigos del sueño

Pantallas, tablets, ordenadores, teléfonos móviles… las nuevas tecnologías invaden nuestra esfera privada y han pasado a ocupar un lugar en nuestras habitaciones, perturbando así nuestros ritmos de vida, pero, sobre todo, de sueño. Esto es lo que ha constatado el Instituto francés del sueño y la vigilia (INVS, por sus siglas en francés), en un estudio realizado con motivo del Día Mundial del Sueño de 2016. Analizamos las conclusiones de los expertos.
¡Ya no tendrás excusa para no madrugar!

¡15 buenas razones para madrugar!

¿Eres de los que se levanta en el último minuto? ¿Te entran ganas de estampar el despertador contra la pared cuando suena cada mañana? ¡Tranquilo! La escritora Isalou Beaudet-Regen nos invita a adoptar el famoso refrán: “a quien madruga, Dios le ayuda”. Y nos da un montón de razones para ponernos en marcha por la mañana. Conclusión: lo mejor es avanzar el despertador al menos una hora. ¡No lo dudes y hazlo!
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Parece que un símbolo más de la pareja unida podría ser una cama grande, “de matrimonio” como se llaman popularmente. Por eso cuando se decide separar las camas o incluso las habitaciones existe cierto recelo a contarlo por ahí, es probable que nos encontremos con críticas o con especulaciones acerca de la felicidad de nuestra relación. Pero ¿tiene tanta importancia compartir lecho?
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