Plantas para pasar mejor la menopausia

La menopausia está lejos de ser un periodo tan negro como lo que algunos pueden pensar. Hoy en día, las mujeres todavía hacen deporte –a veces incluso compiten- y tienen una calidad de vida muy diferente a la que tenían en el pasado. “Estas mujeres que se responsabilizan de su salud han comprendido que esta etapa sólo es una transición, un proceso natural, una nueva forma de percibir el cuerpo, un tipo de autoactualización", dice Phyllis Herman, nutricionista en Connecticut (Estados Unidos).

“Muchas mujeres llevan bien esta etapa, sobre todo si llevan una vida sana y están en forma cuando empieza la menopausia.Pero si los niveles de hormonas son muy fluctuantes, exacerbados por el estrés de una alimentación pobre, malos hábitos (tabaco, alcohol, inactividad física) o problemas emocionales, estos síntomas propios de la menopausia pueden resultar intolerables”, continúa.

“Una estrategia natural para cuidar el cuerpo adecuadamente incluye seguir una dieta sana, si es posible sin cafeína ni azúcar.Por otra parte, se estudiará un programa de ejercicios adaptado a cada caso y, lo que es más difícil, una intensa reflexión psicológica”.

Menopausia: ¡la dieta es básica!

Una buena táctica consiste en adoptar una dieta en la que la mayor parte de las calorías provenga de vegetales, cereales completos y frutas, sin demasiadas proteínas.

Los sofocos de calor, problema número 1 de las mujeres en la menopausia, pueden estar estrechamente ligados a la alimentación.

La cafeína, el alcohol, el azúcar y las comidas condimentadas o picantes constituyen los grandes enemigos de las dietas, seguidas de los lácteos, la carne y los alimentos grasos.

Se han mezclado numerosos remedios y hierbas homeopáticas de diferentes maneras y en diferentes fórmulas para ayudar a las mujeres con menopausia.

Plantas tónicas para hacer frente a la menopausia

Resultan especialmente útiles para el tratamiento de problemas relacionados con la menstruación, ya que las plantas actúan con suavidad, no alteran en profundidad la estructura hormonal del organismo y pueden ayudar a restaurar las funciones normales del organismo.

Estas hierbas pueden utilizarse, ya sea de forma individual, o combinadas. Este último método garantiza una acumulación gradual de principios activos de cada planta sin correr el riesgo de concentrar los elementos no deseados que están presentes en una misma planta.

Por ejemplo, la raíz de regaliz puede utilizarse en el tratamiento de estos problemas femeninos. Sin embargo, consumida en cantidad puede provocar hipertensión.

La mezcla también permite aumentar las posibilidades de sinergia (diferentes sustancias trabajan en harmonía) y otras interacciones benéficas entre ellas.

Las hierbas citadas aquí (utilizadas de manera individual, o combinadas con otras) resultan especialmente beneficiosas para las mujeres.

  • Angélica china o dong quai

Utilizada por los chinos desde hace milenios, esta planta facilita la circulación y regula el ciclo menstrual. Contiene sustancias estrógenas, ayuda a relajar los músculos lisos y transmite una cierta “tonicidad” al útero.

  • Jengibre

“El jengibre puede constituir el mejor agente medicinal ante numeroso síntomas que padecen las mujeres”, según Daniel Mowrey, especialista de este campo y autor de diversas obras.

  • Raíz de valeriana

Sedante y calmante natural, se recomienda la valeriana para cuidar los nervios, las complicaciones nerviosas, la ansiedad, los síntomas asociados al estrés, incluso la depresión que padecen algunas mujeres durante la menopausia. También puede utilizarse en el tratamiento del insomnio, que se manifiesta de forma paralela al envejecimiento, dado que lucha contra la agitación mental, que es la fuente del problema.

  • Otras plantas medicinales

“La valeriana, el ginseng y muchas otras hierbas realmente pueden suavizar síntomas como los sofocos de calor", confirma Phyllis Herman.“En el caso de mujeres con problemas de sequedad vaginal, la vitamina E y el aceite del grano de lino pueden resultar de gran ayuda.Del mismo modo que los aceites de prímula o grosella negra”.

Rosemary Gladstar, autora de Herbal Healing for Women (Tratamiento a través de las plantas para las mujeres), recomienda el ginseng, el jengibre, la regaliz y el dong quai para cualquier síntoma típico de la menopausia.

El ginseng es fantástico tanto por su efecto tónico como por sus poderes regenerativos. Sirve tanto para las mujeres como para los hombres. También puede proteger contra algunos problemas cardíacos, un problema frecuente en numerosas mujeres.

El ajo y el jengibre son otros vegetales que también van muy bien para la circulación.

Los sofocos de calor

El dong quai, la raíz de margarita y algunos tipos de leche pueden prevenir los tan famosos sofocos de calor que tantas mujeres padecen cuando les llega la menopausia natural (esta noción no incluye las menopausias prematuras derivadas de algunas operaciones).

Hacer más ejercicio, comer alimentos más completos, más nutritivos, y mantener un espíritu positivo permite luchar mejor contra los males más diversos que se deben a la edad: problemas cardiacos, aumento de peso, osteoporosis, depresión… y sin ninguno de los efectos secundarios que a veces comportan algunos medicamentos.

Cuando sea posible, hablad con vuestra madre o vuestras abuelas el tema de la menopausia para saber cómo la vivieron, ya que os puede ayudar mucho a progresar tanto en el aspecto psicológico como emocional. Gracias a las plantas, como a otros remedios, y a llevar una vida sana, muchas mujeres se dan cuenta de que esta etapa de la vida no tiene nada de degradante y que la menopausia también puede convertirse en un periodo liberador y enérgico.

Otros contenidos del dosier: Menopausia

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