¿Se puede hacer deporte durante la regla?

Doctissimo: ¿Cuáles pueden ser los beneficios del deporte durante la regla?

Dra. Carole Maitre: Los estudios han puesto de manifiesto, aunque algunos son contradictorios, que el deporte puede disminuir los dolores de las menstruaciones cuando no son demasiado fuertes. A partir de 30 minutos de actividad, el organismo secreta la betaendorfina que estimula las nociones de bienestar en el cerebro y ejerce una influencia en el sentimiento del dolor.

Doctissimo: ¿La actividad deportiva puede reducir la duración de la menstruación?

Dra. Carole Maitre: Aunque algunas mujeres constatan una reducción de la duración de su menstruación, lo que sucede es que son menos abundantes. Cabe saber que no es la eliminación de las mucosas que tapizan la pared intrauterina lo que se hace más rápido, sino que la regla es menos abundante. Y esto puede ser un signo de alarma, especialmente durante la preparación de una maratón. Cuando las menstruaciones son más cortas y menos abundantes, es que hay menos estrógeno que secretar. De este modo, el cuerpo señala que hay un desequilibrio entre el aporte energético y el gasto. Dicho de otra forma, la reserva energética se vuelve demasiado débil en relación a la actividad practicada y para continuar funcionando, el cuerpo pone el ciclo en reposo.

Doctissimo: ¿La regla afecta al rendimiento?

Dra. Carole Maitre: No. No existe una reducción del rendimiento muscular sea cual sea el periodo del mes ya que la fuerza muscular no varía. Sin embargo, existen dos criterios que sí que pueden influir: si las menstruaciones son abundantes, corremos el riesgo de padecer una pequeña anemia y fatiga, lo que puede afectar a los resultados. Por otra parte, si los dolores son realmente intensos y no cesan al cabo de 30 minutos de actividad, no tendremos ganas de continuar. Sin embargo, cabe saber que los dolores menstruales no constituyen una fatalidad y que existen numerosos tratamientos tanto homeopáticos como alopáticos. Las mujeres no tienen por qué aguantar el dolor. Por tanto, si la abundancia de las menstruaciones es normal y no se tienen dolores o éstos son muy débiles, el rendimiento no se verá afectado.

El síndrome premenstrual y sus influencias en el rendimiento

El periodo premenstrual puede comportar hinchazón, irritabilidad o un pequeño aumento de peso; este último puede tener importancia en deportes como el judo o en carreras de desplazamientos rápidos. Pero incluso en casos así, se pueden tratar para que no afecten al rendimiento y las competiciones.

Doctissimo: En caso de competición, ¿es necesario atrasar o adelantar la menstruación?

Dra. Carole Maitre: En realidad depende de cada mujer. En los deportes de alto nivel se constata que aproximadamente una mujer de cada dos retrasa o adelanta su menstruación si tiene una competición. Pero esto varía en función de los deportes. Hay deportes en los que la agresividad que sienten algunas mujeres durante este periodo constituye un verdadero motor, especialmente en el boxeo.

Doctissimo: ¿Hay algunos deportes que van mejor que otros?

Dra. Carole Maitre: No hay deportes que vayan mejor, a no ser quizás el cardio y los estiramientos. Pero en general, en realidad debemos optar por la actividad que más nos guste.

Doctissimo: ¿Existen casos en los que se desaconseja la actividad física a mujeres que se sienten indispuestas?

Dra. Carole Maitre: Quizás limitaremos los deportes de impacto y, en caso de anemia, se limitará su práctica, pero si la regla es abundante y la actividad es moderada, no existen contraindicaciones médicas.

Doctissimo: Cuando hacemos deporte, ¿la mejor protección son los tampones o la copa menstrual?

Dra. Carole Maitre: No hay una opción mejor. Simplemente recordaremos a las mujeres que utilizan la copa menstrual y llevan un DIU que no se lo quiten. La copa no es un anticonceptivo.

J. Xavier

Fuente: Gracias a la Dra. Maitre, ginecóloga en el INSEP, por su colaboración.

Otros contenidos del dosier: Menstruación

Comentarios

Artículos destacados

Carbón vegetal
Carbón vegetal

El carbón vegetal es el desintoxicante natural más activo conocido. El que se obtiene de la combustión de cáscaras de...

¿Qué hacer ante una catástrofe?
Síndrome de aplastamiento
La influencia del sol y la melatonina en el sueño
Mosquitos: ¿por qué me pican siempre?
¿Sufres alergia?

Estornudas, te sientes cansado/a, te hablan de bronquitis, de traqueítis… ¿Y si tuvieras alergia?

Hacer otros Test