Aliviar los problemas digestivos durante el embarazo

Los trastornos digestivos son comunes durante el embarazo. Te damos algunos consejos para controlarlos.

Contras las náuseas, fracciona la comida

Las náuseas y los vómitos son habituales en el primer trimestre de embarazo. Para reducirlos es necesario dividir la alimentación del día en pequeñas porciones, por ejemplo, comiendo algo cada dos horas. Cuidado, no estamos hablando de picar cosas dulces a cada rato. Este comportamiento puede conducirte rápidamente a un desequilibrio nutricional.

Entre el deseo y la repugnancia

Durante el embarazo, suelen mezclarse los antojos por ciertos alimentos y la repugnancia hacia otros. Come lo que te gusta y descarta lo que no, pero siempre cuidando de que tu alimentación sea equilibrada.

Si tienes ardores de estómago

El ardor de estómago es uno de los problemas digestivos que aparecen a menudo durante el embarazo. Siguiendo algunas reglas se puede evitar o reducir.

  • Come cada dos horas (no llegues a tener el estómago vacío);
  • Evita los alimentos ácidos;
  • Evita las fibras vegetales irritantes (puerros, espárragos, legumbres, frutos secos);
  • Evita el café, el té, la pimienta, la mostaza y las especias.

Tránsito lento

El estreñimiento es un trastorno común en las mujeres embarazadas. Consejos para evitarlo:

  • Come frutas y verduras frescas en abundancia, compota de manzana, ciruelas pasas;
  • Come alimentos laxantes suaves en el desayuno (trigo inflado, zumo de naranja);
  • Bebe mucha agua.

Dra. B. Sénémaud

Otros contenidos del dosier: Molestias del embarazo

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