Sedentarismo: ¡no te quedes en casa!

Sedentario sin saberlo

El sedentarismo se caracteriza por la ausencia de actividad física regular. Un trabajador del sector terciario que aparca su coche cerca de la oficina y que ocupa su tiempo libre en mantener el jardín de casa, en un poco de bricolaje o en irse a pescar el fin de semana es un sedentario, aunque se vaya a esquiar unos 8 o 15 días por año o practique un poco de senderismo durante 3 o 4 semanas en verano.

Un auténtico riesgo para tu corazón

El sedentarismo debilita tu corazón. A continuación, te exponemos las razones:

  • Sin entrenamiento, el músculo cardiaco pierde su capacidad de contracción.
  • Recibe menos sangre del cuerpo y también envía menos.
  • Provee menos oxígeno a los músculos y al resto de órganos.
  • Se recupera más despacio en caso de ataque cardiaco.

El sedentarismo es aún más peligroso para el corazón cuando están presentes otros factores de riesgo:

  • Tabaquismo
  • Hipertensión
  • Obesidad
  • Trastornos alimenticios

Las ventajas de practicar ejercicio físico:

Mejora la circulación sanguínea. El ejercicio físico regular dilata las arterias, especialmente las arterias coronarias, que suministran la sangre al corazón y mejoran la irrigación. Asimismo, impide que se obstruyan (trombosis) a causa del exceso de grasas y azúcares en sangre. También contribuye a reducir la presión arterial.

Un corazón más fuerte

Si trabajas tu corazón de forma regular y a un ritmo sostenido, el corazón aumentará su capacidad para contraerse; llenará más fácilmente sus cavidades; y expulsará la sangre con más fuerza. El ejercicio físico mejora la capacidad del corazón.

El corazón funciona mejor cuando lo utilizamos.

Otros contenidos del dosier: Enfermedades cardiovasculares

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